冰箱酸奶瘦身大法 一日三次瘦一月5斤許多姐妹都在談論酸奶減肥法，

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但是具體操作有所差異。專家經過能量計算和營養搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。 清晨：酸奶減肥喝法 每天早晨起床，第一件事情──喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續衝洗腸胃。 第二件事情──就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 飽腹減肥說法之──草莓酸奶是上選 白天，該如何正確的飲用酸奶來減肥呢? 上午10點 如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄幹等幹果。 中午 如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。 下午4點 飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。 注意：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，

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預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，

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但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多餘脂肪是有幫助的。更多看點：妙配三餐 持久瘦身分食法 TIPS酸奶面膜：酸奶是許多人的美味飲品，但對酸奶面膜恐怕大多數人並不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。 總結：一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡，蛋白質65─70克，

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水份3000毫升以上，非常安全!如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈!);每天早餐後補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。 堅持一個月，正常可減掉5斤哦，配合我們介紹的適當運動，相信效果會更好，喜歡酸奶的MM們，

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快來試試吧!草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。因為它營養價值高，特別適宜春季養生食用，所以被營養學家譽為是“春季第一果”。 　　《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣，

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對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。　　草莓的營養配比很合理，

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其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對于春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等，草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵，貧血的朋友也可以常吃。　　對于脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓，另外清洗可用淡鹽水浸泡10分鐘，

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再用清水衝洗，即可信用。　　草莓的Ｎ種吃法　　1、草莓優格　　草莓和酸奶一起放入攪拌機，加入蜂蜜調和，草莓被壓爛了也不怕，變成酸奶更好喝！　　2、草莓罐頭　　草莓洗淨，加適量白糖水裝入消毒密封罐，一週後就變成瑪瑙色澤的草莓罐頭啦。　　3、草莓醬　　草莓去蒂放入鍋中加水熬，不停加入冰糖攪拌成果醬狀，

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冷卻後放入冰箱，早餐與面包同食。　　4、草莓果凍　　做法：可以買好現成的果凍，把果凍放在玻璃杯中，然後把奶油或是冰淇淋澆在果凍上，最後把草莓洗淨、切片整齊碼在最上面即可。　　5、草莓羹　　做法：草莓去蒂洗淨，然後放在榨汁機裡攪碎，再往已經草莓汁裡加入少許草莓醬、鍊乳、蜂蜜、少許橙汁、少許蘋果醋，最後在上面灑上碎冰即可。　　6、草莓蛋糕　　做法：　　1．將烤盤紙鋪在烤盤上，然後放入烤箱內預先加溫至18度。　　2．將雞蛋、砂糖、香草精、鮮奶攪拌均勻放置一旁待用。　　3．將鮮鮮乳酪去除水分至180g左右。　　4．將蛋黃，砂糖倒入幹淨的鋼盆裡，以隔熱水加熱的方式充分的打發至稠狀。　　5．加入鮮奶以及步驟2處理過的材料，

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充分攪拌均勻。再倒入烤盤裡，以180度的溫度烤12分鐘。　　6．蛋糕待涼後從烤盤取出。　　7．將鮮奶油以以隔冰水降溫的方式的打發至發泡。之後將砂糖分成8-9等份慢慢加入打發均勻。最後加入香草精攪拌均勻。　　8．把洗幹淨的草莓去蒂頭，只留下2-3顆作裝飾。　　9．步驟7處理過的鮮奶油均勻的抹在蛋糕上，並鋪上去蒂的草莓。10．放置在冰箱20-30分鐘後用剩下的鮮奶油裝飾蛋糕表面。鋪上草莓和薄荷葉之後再送進冰箱20-30分鐘，即可完成。，